Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!

После 40 витамин В12 нужен дамам как воздух! 14 тревожных признаков дефицита



После 40 витамин В12 нужен дамам как воздух! 14 тревожных признаков дефицита

Красивые волосы, ровная кожа и стрессоустойчивость? За все это отвечает витамин В12, которого нашему организму часто не хватает! 4% женщин в возрасте от 40 до 60 лет страдают от дефицита витамина B12.

Игнорировать симптомы нехватки В12 в организме нельзя. Вот на какие признаки вы должны обратить внимание в первую очередь.

1. У вас часто возникают судороги

Нехватка кислорода ведет к временному онемению конечностей и появлению судорог.

2. Забывчивость

Если вам трудно запомнить простые вещи, а ваши действия часто нелогичны и смешны — проверьте уровень витамина B12.

3. Изменение внешнего вида языка

Красный лакированный язык — верный признак нехватки витамина B12. Появляется неприятное ощущение жжения в языке и искажение вкусовых впечатлений.

4. Перепады настроения

B12 отвечает за выработку серотонина и дофамина, гормонов счастья, без которых наше настроение — словно на качелях.

5. Искажение запахов

Вам могут нравиться запахи, которые вы до этого не могли переносить.

6. Проблемы с сердцем

Частая тахикардия и снижение давления — также признаки анемии.

7. У вас кружится голова

Если это явление — ваш постоянный спутник, вам не хватает витамина В12. Он отвечает за нормальную работу нервной системы. Его нехватка чревата повреждениям нервов.



8. Ломкие ногти и волосы

Если волосы стали тусклыми, а ноги слоятся — стоит задуматься. Может, это не временное явление, а дефицит В12?

9. Мышечная слабость

Вы не просто устаете, а чувствуете настоящую мышечную слабость.

10. Вам трудно дышать

Нехватка B12 затрудняет доставку кислорода к тканям. Это — дополнительная нагрузка на легкие.

11. У вас снизилось зрение

Возник эффект двоения, размытости, мелькания «мушек» перед глазами? Дефицит витамина B12 поражает зрительный нерв и сосуды сетчатки.

12. Постоянная усталость

Вы постоянно чувствуете себя усталыми, работать стает все сложнее. Это из-за снижения гемоглобина и нехватки кислорода.

13. Бледность

Нехватка B12 приводит к высвобождению пигмента билирубина, который и придает коже мрачный оттенок.

14. Повышение температуры тела

Это редкий симптом. Температура тела повышается до субфебрильных значений.

Если это все про вас — обратитесь к врачу. Также откорректируйте свое питание.

Добавьте в свой рацион говяжью печень, треску, палтуса, семгу, креветки, морские водоросли и сыр тофу.

А у вас часто бывает анемия? Как вы боретесь с ней?

После 40 витамин В12 нужен дамам как воздух! 14 тревожных признаков дефицита