Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!

Котлеты с брокколи внутри по-особому. Такая вкуснятина, что оторваться невозможно!



Котлеты с брокколи внутри по-особому. Такая вкуснятина, что оторваться невозможно!
КБЖУ 1 котлеты 68/12,7/1,3/0,8

Ингредиенты:



На 5 порций (10 котлет):
🌱 куриное филе 500 грамм
🌱 одно яйцо
🌱 брокколи 10 штук (150 грамм)
🌱 сушёный имбирь, чеснок, перец красный, пучок зелени

Приготовление:

Брокколи, если заморожено, то надо разморозить. Чтобы сделать это быстро — заливаем брокколи тёплой водой.Делаем фарш из филе. Добавляем в него измельченную зелень, специи, яйцо и соль. Перемешиваем, делим фарш на 10 частей. Формируем котлетки, а внутрь кладём брокколи. Я запекала их в духовке при 180 гр минут 30.
КБЖУ 1 порции: 136/25,4/2,6/1,6